Вкусни рецепти за зелени смутија за почетници

Почеток со зелени смутија

Ако мислата за пиење зеленчук ве прави да направите гримаса, не сте сами. Зелените смутија можеби изгледаат застрашувачки, но всушност се еден од највкусните начини да го зголемите внесот на зеленчук.

Здравствени придобивки

Редовната консумација на зелени смутија може да доведе до забележливи подобрувања во нивоата на енергија, варењето, здравјето на кожата и имунолошката функција.

Основна формула за зелен смути

Лисно зеленило (2-3 чаши): Спанаќ, кел, мангод или мешано зеленило.

Овошје (1-2 чаши): Банани, бобинки, манго, ананас или круши.

Течност (1-2 чаши): Вода, кокосова вода, бадемово млеко или овесено млеко.

Пет рецепти за почетници

Рецепт 1: Тропски зелен рај

2 чаши спанаќ, 1 чаша замрзнат ананас, 1 чаша замрзнато манго, 1 банана, 1 чаша кокосова вода.

Рецепт 2: Зелен смути со бобинки

2 чаши кел, 1 чаша замрзнати мешани бобинки, 1 банана, 1 чаша бадемово млеко, 1 лажица путер од бадеми.

Рецепт 3: Зелен детокс смути

2 чаши спанаќ, 1 зелено јаболко, 1/2 краставица, 1 стебло целер, сок од 1/2 лимон, 2.5см ѓумбир.

Совети за успешни зелени смутија

Започнете со сооднос 2:1 на овошје спрема зеленило, користејќи благ спанаќ. Како што се навикнува вашето непце, постепено зголемувајте го уделот на зеленило.